高齢者に多い肌トラブルと肌の健康法

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肌の老化は、他の臓器とは異なり、完全に目に見えるものである。老化の影響は、弾力性の低下、菲薄化、乾燥、シワ、肌荒れとして現れます。エラスチンやコラーゲンといった弾力性のある組織の生成が遅くなり、油脂腺も肌本来の潤いを保つのにそれほど効果的ではなくなります。加齢はまた、皮膚がん、乾燥シミ、老人性色素斑、アザ、スキンタグ（皮膚から突き出た増殖物）など、特定の皮膚症状や病気にかかりやすくする可能性があります。そのため、早めにスキンケアを始めることが大切です。保湿、食事、禁煙は、肌を健康に保つためにできることです。適切なスキンケア製品を選ぶことも重要です。年齢を重ねた肌に負担をかけるものとそうでないものがあるからです。年齢を重ねるにつれて肌に何が起こるのか、不健康な肌や状態を防ぐために何ができるのか、もっと詳しく知りましょう。

年齢を重ねると肌はどうなるのか？

肌は年齢とともに自然に変化し、乾燥し、薄くなり、しわが増えます。民族性や遺伝は肌の老化に影響しますが、自分でコントロールできる多くの要因も肌の見た目を変化させます。例えば、日差しを浴びすぎたり、厳しい気候にさらされたりすると、肌の老化を悪化させる可能性があります。肌の老化の兆候には以下のようなものがあります：

• あざ：血管壁が薄くなるため、皮膚にあざができやすくなります。
• 乾燥、肌荒れ、かゆみ：高齢者の約85％は、皮膚が乾燥しすぎると「冬のかゆみ」を感じる（室内の暖房や湿度の低下によることが多い）。
• 脆弱性：表皮（皮膚の外側の層）と真皮（表皮の下にある皮膚の層）が接する部分が平らになることによって起こる。
• 透明感：透明感のある皮膚は、皮膚の外側と内側の層が薄くなることによって生じる。
• たるみ：エラスチンとコラーゲンの減少-皮膚のゆるみを引き起こす。
• シミ、シワ、しわ
• 汗の量が減る
• 刺激、病変、皮膚感染に弱い。
• 治癒に要する時間が遅い

肌を老化させる要因には、以下のようなものがある：

• 鼻の軟骨が失われ、鼻先が下垂することがある。
• 骨量が減少すると、口の周りの皮膚が凹んだり、全体的にたるんだりすることがある。
• 頬、顎、こめかみ、鼻、目の周りの皮下脂肪の減少。
• 弾力性の低下によるたるみ
• 肥満：太り過ぎは皮膚が伸びる原因となり、黒ずみ、スキンタグ、静脈瘤など、さまざまな皮膚疾患につながる可能性がある。
• 喫煙：一般的に喫煙者は非喫煙者に比べてシワが多い。
• 顔の動き：そう、噂の「笑いジワ」には真実味がある。ほうれい線は30代、40代から目立ち始めます。
• 寝姿勢：寝方はシワができる場所に影響するかもしれない。寝ジワ」は通常、額の側面に現れます。
• 日焼けは肌の老化を早める大きな要因である。紫外線は皮膚のエラスチンを傷つけ、日焼けによるダメージは皮膚のたるみや伸びを引き起こし、また皮膚の治癒速度を遅らせる。ダメージはすぐには現れないかもしれないが、いずれは現れる可能性が高い。

高齢者に多い皮膚疾患は？

加齢によって、皮膚は特定の状態に陥りやすくなる：

• 年齢によるシミ（「肝斑」と呼ばれる）とスキンタグ（皮膚の増殖）：老人斑は、顔、腕、背中、手、足などにできる、日焼けによる大きな茶色の斑点です。スキンタッグは、通常まぶたや首、体のひだの部分にできる肉色の皮膚増殖物です。スキンタッグや老人斑は通常、無害ですが、見た目が悪くなることがあります。
• あざができる：高齢者はあざができやすい傾向があります。特定の疾患や薬物により、あざができやすくなることがあります。原因不明のあざができた場合は、医師に相談しましょう。
• 皮膚の乾燥とかゆみ：高齢者の皮膚は、脱水、空気の乾燥、喫煙、日焼け、ストレス、汗腺や油腺の機能低下などが原因で、乾燥してざらざらした状態になることがある。ある種の健康状態（糖尿病や腎臓病など）や薬によっては、乾燥肌がかゆくなることがある。
• 皮膚癌：米国で一般的な癌の一種である皮膚癌は、通常日焼けが原因である。基底細胞癌と扁平上皮癌という2種類の皮膚癌は、進行が遅く、体の他の部分に転移する可能性は低い。しかし、メラノーマと呼ばれる第3の皮膚がんは、他の臓器に転移する可能性があり、深刻な治療を必要とする危険な皮膚がんである。

肌を健康に保つ方法

年齢を重ねても健康な肌を保つためにできることをいくつかご紹介しましょう：

• 肌をやさしく洗い、熱いお湯ではなくぬるま湯を使うこと。熱いお湯は肌の天然オイルを奪ってしまうからだ。
• 肌の潤いを保つ。肌が乾燥してかゆくならないように、無香料の保湿剤を試してみよう。 
• 刺激の強い石鹸、香水、バスオイルは肌を乾燥させるので、なるべく使用を控える。
• 太陽から身を守る。特に日差しが最も強くなる午前10時から午後4時までは、可能な限り日光に当たらないようにしましょう。ブロードスペクトラムの日焼け止め（SPF30以上）を2時間おき、またはそれ以上こまめに塗るようにしましょう。日光ランプや日焼けベッドは避け、外出時にはつばの広い帽子とサングラスを着用する。 
• よく食べる。十分なビタミンと栄養素を含む健康的な食生活を心がけましょう。肌が潤うように、こまめに水を飲むこともとても大切です。
• 喫煙は、血流を悪くし、エラスチンやコラーゲンを傷つけ、肌にダメージを与えるので避けましょう。
• 加湿器を使って室内の湿度を45～60％に保つ。湿度計で湿度を測る。
• 家事をするときは手袋を着用し、有害な化学物質に皮膚をさらさないようにする。

年齢肌のためのスキンケア製品の選び方

肌を健康に保つには、適切な製品を選ぶことも大切です。日焼け止めと保湿は、アンチエイジングの必需品です。日焼け止めは、SPF30以上の耐水性でブロードスペクトラムのものを選び、毎日使いましょう。保湿剤は、小じわやシミなど、気になる部分に効くものを選びましょう。その他のアドバイス

• 現実的な期待を持つこと。アンチエイジング化粧品にできることは限られている。
• 製品ラベルを注意深く読み、"ノンコメドジェニック"、"ノン・アクネジェニック"、"低刺激性 "の製品を見つけよう。つまり、毛穴を詰まらせたり、ニキビやアレルギー反応を引き起こしたりする可能性がないということだ。 
• 自分の肌タイプ（脂性肌、乾燥肌、敏感肌など）に合った製品を手に入れる。

肌の老化は遅かれ早かれ起こるもの。しかし、日焼け、喫煙、肥満など、肌の老化を悪化させたり早めたりする要因があります。肌の老化や高齢者の肌荒れを完全に食い止めることはできませんが、後々の問題を回避する方法はあります。日焼け止めやアンチエイジング効果のある保湿剤を定期的に塗ること、健康的な食生活を心がけること、水分補給を怠らないこと、肌に優しいクレンジングを心がけること、禁煙すること、自分に合った製品を見つけることなどが、より良いスキンケアの方法です。